Veckans träning.

Har kört spinning, sprungit och styrketränat i veckan. Allt ligger i startgroparna för att bli ännu bättre känner jag. Måste dock säga att min jäkla allergi spökar nu så det gäller att vara noga med medicineringen! Har inte så allvarlig allergi iofs men den täpper ju till näsan och låter ögonen rinna. Jaja.

I onsdags så gav jag mig upp till spåret för att ta mig en liten runda. Fick för mig att köra lite backintervaller. Vilket i min värld betyder att jag springer en runda och i varje backe så verkligen RUSAR jag upp för den. Oavsett hur lång eller hur brant den är. För ändamålet använde jag elljusspåret uppe vid mostugan. Den är ganska kuperad och det är en slinga som jag inte använder så särskilt ofta. Den är 2 km lång. Så jag började springa, kände väl mig inte allt för pigg och alert men bättre än ingen träning alls. Så jag sprang runt där uppe och efter att jag sprungit slingan 1½ gång så tog det verkligen stopp, kände hur all energi flödade ur mig och att det började värka lite här och var i kroppen. Så jag stannade till och gick i ett ganska bra tempo. När jag fått tillbaka lite krafter så började springa igen. Två gånger fick jag sakta in och göra så, men jag kände ju verkligen hur det tog på kroppen så någon nytta lär det ha gjort.

Jag avslutade träningspasset med lite rusningar upp för den sista backen. Jag startade längst ner och rusade upp, gick ner, rusade upp, gick ner o.s.v. Gjorde det 10 gånger totalt och det tog väl 5, 6 minuter. Funderar på att alltid avsluta mina löpturer med detta, det var verkligen skönt att få springa ur benen lite och pulsen stack iväg 🙂

Riktigt härligt var det att komma igång med springandet. Jag satte ihop ett nytt styrkeschema i fredags också vilket jag körde igenom. Kommer nog känna det nu till helgen tror jag. Hade inte styrketränat sedan 4e maj… Men det verkar som om jag är på väg åt rätt håll nu i alla fall. Vilket är gött =)

Cissi!

Måste bara tacka Cissi så oerhört mycket för all peppning och hjälp jag har fått av henne de här 3 åren som jag jobba med att tappa kilon.

Hon kommer med idéer, peppar, lyssnar och gör det verkligen roligare att fortsätta med mitt uppdrag! Och hon hjälper mig med detta fast än hon har 20000 projekt igång med familj, pluggande, gymmande, jobbande, bakande, matlagande och ja allt vad hon sysslar med på dagarna. Jag är så galet tacksam!

Nu har vi satt upp mål som vi ska nå under nästkommande två månader. Jag ska tappa runt 9kg och hon ska tappa 3kg. Och sedan vi bestämde oss för detta så har hon skickat sms till mig varje dag med saker som jag ska tänka på och som jag ska göra. Fick t.ex. detta i Torsdags

Torsdag. Tänk extra mycket på vardagsmotionen idag – var kan du få till lite extra? Hur ser maten ut idag – var kan du göra smarta val?”

Eller i Onsdags

Onsdag. Knappa upp träningen idag, tryck upp pulsen och minns varför du älskar att träna! Byt ut minst två mjuka mackor mot knäcke- gärna med makrill

Jag blir så glad av sms’en och jag gör mitt absoluta bästa för att förbättra mitt sätt att äta och träna. Nog för att det kanske inte är 100% rätt än, men jag är en bra bit på väg!

Så tack Cissi, verkligen tack för att du är den du är och för att du orkar bry dig om och hjälpa mig i min viktnedgång! Utan dig hade det inte funkat alls faktiskt! TACK TACK TACK 🙂

En rätt go dag ändå…

Jag har jobbat, slappat, tränat, käkat och spelat kort. Inte fy skam!

Gick runt här hemma och hade lite trist efter att jag hade käkat… Fick då ett sms från Cissi med instruktioner om vad fredagen skulle innebära rent träningsmässigt…

“Fredag. Idag är det dags att göra ett nytt fungerande styrkeprogram . Satsa på minst 2 set för att hålla muskelsyntesen igång – dra hellre ner passet till 2ggr/v.”

Sagt och gjort, jag packade väskan och stack iväg till Mariestad igen och hoppade upp till gymmet. Gick runt och spanade in maskinerna lite och valde ut lite olika övningar för att köra igenom hela kroppen. Blev ett par övningar och allt tar väl ungefär 45 minuter att ta sig igenom. Vilket är ganska lagom ändå. Blir ungefär en timma med uppvärmningen också. Gick sådär idag dock då jag drogs med en lätt huvudvärk så jag ville inte ta i fullt ut. Men nu är schemat klart och bara att dra igång!

Det schemat jag hade innan var lite väl hårt för min smak. Jag tycker egentligen att det är skittråkigt att styrketräna… Men det bränner jääääkligt bra så jag måste tvinga mig dit och jobba med det. Men tänkte mer hålla det på en förbränning och underhållsnivå. Alltså inte bygga så mycket.

Vardagsmys vid kanalen.

Man blir lätt hemmablind måste jag säga. Det är så synd att man inte tar tid att uppskatta all denna skönhet som befinner sig på så pass nära håll ändå!

När jag kom hem från jobbet idag så var vädret underbart skönt. Så pass skönt att jag inte kunde med att sätta mig inne hela dagen, jag var tvungen att ta mig ut i naturen! Som tur var så var även min far hemma så jag kunde släpa med honom. Det hela slutade med en liten cykeltur till Hajstorp där pappa bjöd mig på glass!

Så där stog vi och åt glass å göttade oss i solskenet samtidigt som båtägare slussade sig upp genom kanalen. Avstånden tickar ju på ganska fort när man cyklar och det tog inte lång stund att cykla den milen som det är ToR mellan Töreboda – Hajstorp :).

Hajstorp

Hajstorp

Vackert så det förslår 🙂

Midsommar!

Tillbringade midsommar tillsammans med Thomas och Sandra uppe i Norberg i Västmanland! Andra året jag är där uppe över midsommar och det var lika idylliskt som det var förra gången. Fast lite mera mygg i år! Hade shorts på mig första kvällen och efter att ha fått ett 15tal myggbett så blev det jeans hela helgen. Så feg är jag ;).

Mycket trevligt var det med massor av mat och trevligt sällskap och härliga vyer att se ut över! Dessutom lyckades jag vara otroligt kreativ med maten under midsommarafton! Check this out!

Brödgubbe

Brödgubbe

En tvåtandad brödgubbe med potatissallad som ögon! Otroligt fin tyckte jag att han blev 😉

Vi åkte upp till Klackberg som det hette och kikade på lite gruvor. Tyvärr så var det lite för mörkt för att man skulle kunna uppskatta gruvhålen till fullo! Men man fick sig lite fin utsikt på väg upp

Norberg sett från Klackberg

Norberg sett från Klackberg

Vi for runt och hälsade på lite släktingar och vänner till Thomas och Sandra. Vi var iväg en sväng till Virsbo och hälsade på en av Thomas systrar med familj. Otroligt fint läge deras hus har och här är lite utsikt från deras altan. Tycker det är så härligt! 🙂

Sjöutsikt!

Sjöutsikt!

Det var en härlig helg allt som allt! Mysigt 🙂